Saat tidur, penting untuk menyimpan HP dengan aman agar tidak mengganggu kesehatan dan kualitas tidur. Salah satu langkah utama adalah menjauhkan HP dari kepala. Letakkan perangkat tersebut setidaknya 1-2 meter dari tempat tidur untuk mengurangi paparan radiasi elektromagnetik. Jika memungkinkan, letakkan HP di meja atau tempat khusus, bukan di bawah bantal atau kasur yang berpotensi meningkatkan risiko panas berlebih.
Aktifkan Mode Pesawat atau Matikan Notifikasi
Sebelum tidur, sebaiknya aktifkan mode pesawat untuk mematikan sinyal seluler dan Wi-Fi. Langkah ini tidak hanya mengurangi paparan radiasi, tetapi juga meminimalkan gangguan dari notifikasi. Jika Anda memerlukan sinyal aktif, nonaktifkan suara notifikasi dan gunakan mode malam (night mode) untuk mengurangi emisi cahaya biru yang dapat mengganggu ritme sirkadian.
Hindari Mengisi Daya di Tempat Tidur
Salah satu kebiasaan yang perlu dihindari adalah mengisi daya HP di atas kasur atau dekat tempat tidur. Kebiasaan ini dapat memicu panas berlebih dan berpotensi menyebabkan bahaya kebakaran. Sebaiknya, gunakan tempat penyimpanan khusus seperti meja atau rak untuk meletakkan HP yang sedang diisi daya.
Manfaatkan Jam Alarm Alternatif
Jika HP sering digunakan sebagai alarm, pertimbangkan untuk menggunakan jam alarm tradisional. Dengan demikian, Anda tidak perlu meletakkan HP di dekat tempat tidur. Alternatif ini juga membantu Anda mengurangi ketergantungan terhadap perangkat elektronik selama tidur.
Kurangi Penggunaan HP Sebelum Tidur
Terakhir, hindari menggunakan HP menjelang waktu tidur. Berhentilah menggunakannya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda agar lebih rileks. Dengan membatasi paparan layar sebelum tidur, kualitas tidur akan meningkat, sehingga Anda dapat bangun lebih segar dan bugar.
Langkah-langkah ini dapat membantu Anda menjaga keamanan dan kenyamanan selama tidur, sekaligus mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat penggunaan HP yang tidak bijak.
